Как легко вставать по утрам с позитивом

Автор: | Рубрика: Активный образ жизни, Самоорганизация | Дата: 03-09-2013

Наверное, один из наиболее актуальных для каждого из нас вопросов — как с утра проснуться полным силом и готовым к новым победам и свершениям? Воспроизведите по минутам, как у вас обычно начинается день? Пытаетесь поспать «еще пять минут», раз за разом переводя будильник? Или встаете сразу после его звонка, а может быть даже сами, без будильника?

Если вы «сова», то наверное раннее пробуждение для вас — та еще пытка? Во время своей студенческой жизни, я часто под предлогом «посплю еще несколько минут» пропускал первую пару, а потом мчался на занятия, придумывая в голове различные объяснения своего отсутствия. На работе, увы, такое уже не пройдет, поэтому каждому из нас приходится пересиливать себя, чтобы встать вовремя и не опоздать на службу.

Так как же вставать так, чтобы весь дальнейший день приносил плодотворные результаты и позитив? Известная фраза — «как день начнешь, так его и проведешь» — действительно, правда. Поэтому вот лишь несколько рекомендаций для начала вашего дня:

1) Сделайте с утра небольшую зарядку — разомните ваши мышцы, чтобы лучше проснуться. Всего 10-15 минут упражнений окажут вам отличную помощь в том, чтобы проснуться и зарядиться позитивом на день.

2) Практикуйте контрастный душ. Умываясь и принимая душ чуть теплой или прохладной водой помогает проснуться, так как кожа с утра очень четко реагирует на такие раздражители, как холодная вода. Плюс, это полезно для организма. Попробуйте!

3) Ограничьте потребление кофе и других стимуляторов (энергетики и тд.) вечером перед сном и с утра. Кофе помогает проснуться утром, но частое его потребление может «подсадить» вас на этот напиток, что приведет к тому, что без него вы будете утром разбитым и не сможете нормально проснуться.

4) Наконец, самое простое — ложитесь раньше, и спите не меньше 7-8 часов. Для того, чтобы организму поддерживать правильное функционирование и распределять силы на день, ему необходима подзарядка. Учеными доказано, что для этого в среднем нужно спать не менее 7 часов, иначе постепенно вы уменьшаете ваш жизненный ресурс и в конце-концов можете даже заболеть «синдромом постоянного недосыпа». Это особенно актуально в больших городах, где люди всегда куда-то спешат и вечно не высыпаются из-за необходимости рано вставать для того, чтобы издалека ехать на работу.

Блок от наших партнеров:

Ищете обезболивающее при болях в спине? Боли в спине — это одно из самых неприятных ощущений, которое только может испытывать человек. По степени боли это сравнимо наверное только с зубной болью. Но многие люди терпят эту боль, так как не хотят подсаживаться на таблетки, которые могут посадить печень и желудок и день за днем живут с этой болью. Именно для таких людей был придуман аппликатор Ляпко, который помогает без приема таблеток помочь с лечением болей в спине. Курс рассчитан на 7-14 дней в течение которых быстро достигается необходимый результат.

© New me! – сайт о саморазвитии.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна!

Интересно почитать:

А что вы думаете по этому поводу?