New me – Самосовершенствование!мотивационные статьи о саморазвитии

Так уж получается, что стресс связан практически с любой деятельностью, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Поэтому не нужно избегать стресса. Но можно научится с ним бороться. А самым эффективным средством борьбы со стрессами психолог Г. Селье считал увлеченность работой.

Приемы, сводящие уязвимость человека к минимуму:

- Признайте, что совершенство невозможно, но помните, что в каждом виде достижений есть своя вершина, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим;
- Цените радость настоящей простоты жизни;
- В любой жизненной ситуации сначала подумайте, стоит ли бороться;
- Будьте постоянно сосредоточены на приятном и на действиях, которые могут улучшить ваше положение и состояние;
- Старайтесь забывать об отвратительном, безнадежном и тяжелом, поскольку произвольное отвлечение – лучший способ ослабить стресс;
- Ничто не влияет на человека сильнее, чем неудача.
- Ничто не ободряет сильнее, чем успех.
- Даже после сокрушительного поражения бороться с удручающей мыслью о неудаче лучше с помощью воспоминаний о былых успехах.
- Преднамеренное припоминание – действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед.
- Не откладывайте неприятные дела, если они необходимы для достижения цели (вместо осторожного поглаживания, что лишь продлит период болезни, раскройте нарыв, чтобы устранить боль)
- Зная, что в обществе всегда будут лидеры и те, кого ведут, учтите: вожди нужны лишь до тех пор, пока последователям необходима их помощь;
- Не забывайте, что нет готового рецепта успеха для всех: люди разные, и их проблемы тоже.

Нейтрализовать стресс можно следующим образом:

- Поделиться своими переживаниями с кем-нибудь из родных или рассказать о них друзьям;
- Перевести внимание или начать делать то, что дает удовлетворение;
- Помочь слабому.
- Выполнить процедуры, которые улучшают самочувствие (душ, прогулка);
- Вспомнить что-то приятное, например: хорошие новости, соблюдения обещания собой или кем-то другим, комплимент;
- Закройте глаза, представьте книгу где описано ситуацию, которая является для вас неприятной. Представьте, что вы закрываете эту книгу и скажите себе: «Я это прочитал, мне не понравилось, отложу и забуду навсегда»;
- Много раз во время стресса повторяйте любимый детский стишок, таким образом блокируя стресс;
- Рисуйте.

Стресс не должен управлять вами, управляйте им сами:

1. Старайтесь не думать о прошлых событиях как о поражениях.
2. Относитесь к стрессу как к источнику энергии. Каждую проблему, которую ставит жизнь, воспринимайте как вызов.
3. Спрашивайте себя: “Что может произойти в лучшем случае, а не:”Что произойдет, если все пойдет наихудшим образом?”
4. Нужны паузы, поэтому обязательно отдыхайте в промежутках между борьбой за существование.
5. Вы не можете отвечать за поступки других, но можете контролировать свою реакцию на них. Главная победа – это победа над своими эмоциями.
6. Не пытайтесь угодить всем – это нереально, время от времени надо угождать себе.
7. Нарисуйте картину своего будущего и сравните его с тем небольшим по времени кризисом, который переживаете сегодня.

Умение наслаждаться жизнью, находить в обыденности радость – яркий показатель здоровья человека. Именно поэтому врачи советуют профилактику здоровья радостью.

Интересно почитать:

• Стрессу – нет! Поднимаем себе настроение!