Как бороться со стрессом? Практические рекомендации

Автор: | Рубрика: Работа над собой | Дата: 01-07-2010

Так уж получается, что стресс связан практически с любой деятельностью, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает. Поэтому не нужно избегать стресса. Но можно научится с ним бороться. А самым эффективным средством борьбы со стрессами психолог Г. Селье считал увлеченность работой.

Приемы, сводящие уязвимость человека к минимуму:

— Признайте, что совершенство невозможно, но помните, что в каждом виде достижений есть своя вершина, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим;
— Цените радость настоящей простоты жизни;
— В любой жизненной ситуации сначала подумайте, стоит ли бороться;
— Будьте постоянно сосредоточены на приятном и на действиях, которые могут улучшить ваше положение и состояние;
— Старайтесь забывать об отвратительном, безнадежном и тяжелом, поскольку произвольное отвлечение — лучший способ ослабить стресс;
— Ничто не влияет на человека сильнее, чем неудача.
— Ничто не ободряет сильнее, чем успех.
— Даже после сокрушительного поражения бороться с удручающей мыслью о неудаче лучше с помощью воспоминаний о былых успехах.
— Преднамеренное припоминание — действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед.
— Не откладывайте неприятные дела, если они необходимы для достижения цели (вместо осторожного поглаживания, что лишь продлит период болезни, раскройте нарыв, чтобы устранить боль)
— Зная, что в обществе всегда будут лидеры и те, кого ведут, учтите: вожди нужны лишь до тех пор, пока последователям необходима их помощь;
— Не забывайте, что нет готового рецепта успеха для всех: люди разные, и их проблемы тоже.

Нейтрализовать стресс можно следующим образом:

— Поделиться своими переживаниями с кем-нибудь из родных или рассказать о них друзьям;
— Перевести внимание или начать делать то, что дает удовлетворение;
— Помочь слабому.
— Выполнить процедуры, которые улучшают самочувствие (душ, прогулка);
— Вспомнить что-то приятное, например: хорошие новости, соблюдения обещания собой или кем-то другим, комплимент;
— Закройте глаза, представьте книгу где описано ситуацию, которая является для вас неприятной. Представьте, что вы закрываете эту книгу и скажите себе: «Я это прочитал, мне не понравилось, отложу и забуду навсегда»;
— Много раз во время стресса повторяйте любимый детский стишок, таким образом блокируя стресс;
— Рисуйте.

Стресс не должен управлять вами, управляйте им сами:

1. Старайтесь не думать о прошлых событиях как о поражениях.
2. Относитесь к стрессу как к источнику энергии. Каждую проблему, которую ставит жизнь, воспринимайте как вызов.
3. Спрашивайте себя: «Что может произойти в лучшем случае, а не:»Что произойдет, если все пойдет наихудшим образом?»
4. Нужны паузы, поэтому обязательно отдыхайте в промежутках между борьбой за существование.
5. Вы не можете отвечать за поступки других, но можете контролировать свою реакцию на них. Главная победа — это победа над своими эмоциями.
6. Не пытайтесь угодить всем — это нереально, время от времени надо угождать себе.
7. Нарисуйте картину своего будущего и сравните его с тем небольшим по времени кризисом, который переживаете сегодня.

Умение наслаждаться жизнью, находить в обыденности радость — яркий показатель здоровья человека. Именно поэтому врачи советуют профилактику здоровья радостью.

__

Если вы решили открывать собственное дело в сфере торговли, первым делом следует купить фискальный регистратор. Этот небольшой аппарат совмещает в себе компактность, надежность и широкие функциональные способности.

Интересно почитать:

Комментарии (1)

А что вы думаете по этому поводу?