Как улучшить память

Автор: | Рубрика: Развитие памяти и интеллекта | Дата: 09-02-2011

память, тренировка ума, улучшить памятьНаучитесь расслабляться. Ваш организм вырабатывает гормоны стресса, которые концентрируются в важном центре памяти — хиппокампусе, находящемся в мозге. В результате этого клетки центра начинают погибать, что приводит к временному уничтожения воспоминаний и, как следствие, к плохой намяти. Поэтому очень важно уметь расслабляться и отдыхать в спокойной обстановке.

Больше спите. Необходимый минимум сна — 8 часов. Это необходимо для закрепления информации, которую вы получаете в течение дня. Постарайтесь создать все условия для хорошего сна.

Кстати, компания ООО «Метахим» производит фасовку и транспортировку оксихлорида алюминия. Продажа производится в упаковках биг бэг или в полипропиленовых мешках, весом по 25 кг. Важным показателем является то, что мы предоставляем гарантию на оксихлорид алюминия сроком в 1 год.

Занимайтесь спортом. Делайте разминку хотя бы трижды в неделю по тридцать минут. Для улучшения памяти полезные пешие прогулки, бег, езда на велосипеде и плавание. Дело в том, что занятия этими видами спорта способствует притоку кислорода в мозг, а это улучшает мыслительный процесс.

Тренируйте свой ум. Лучше сочетать различные формы умственной деятельности. Это мобилизует умственные силы человека.

Хорошо питайтесь. Недостаток калорий, необходимых организму, порождает проблемы, связанные со скоростью реакции и последовательностью изложения событий. Это не значит, что вы не должны исключать из своего рациона жирные и высококалорийные продукты.

Будьте осторожны с лекарствами. Некоторые лекарства могуг пагубно влиять на мозг. Если вы постоянно принимаете какие-то лекарства и чувствуете, что они негативно влияют на вашу память, немедленно поделитесь своими подозрениями с врачом. Чрезмерное употребление алкоголя также связано с невозвратными проблемами с памятью.

Не унывайте! Длительная депрессия обязательно приводит к проблемам с памятью. Люди с хорошей памятью видят больше снов.

Ежедневно съедайте несколько бананов — они содержат гидрокситриптамина, улучшающий память.

• Пейте два-три раза в день отвар из сосновых почек, собранных весной.

• Если вы правша, то пишите хотя бы несколько строк в день левой рукой (если левша, то наоборот). Это заставит противоположные полушария головного мозга выполнять незнакомую работу, оттачивать память и расширять интеллектуальные возможности.

Вдыхайте запах ароматических масел сосны, майорана, бергамота, лимона.

Интересно почитать:

Комментарии (1)

А что вы думаете по этому поводу?