Подходы к организации уроков физической культуры с учащимися. Часть 9

Автор: | Рубрика: Здоровье детей | Дата: 08-12-2014

Плоская спина провоцирует такие дефекты позвоночника, как круглая спина, лордотичная осанка, боковое искривление позвоночника. Поэтому при наличии у школьника плоской осанки учителю ФК следует быть очень внимательным к осанке и систематически работать над ее улучшением. Необходимо равномерно укреплять мышцы спины, живота, ягодиц, нижних конечностей. При кругло-вогнутой спине школьникам необходимо выполнять упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса, декабре, ягодичные, задней поверхности бедра и растягивают мышцы передней поверхности бедер. Большинство упражнений следует выполнять лежа на спине, или животе, или в упоре, стоя на коленях («рачки»). Большое внимание следует уделять дыхательным упражнениям. Кстати, если вы ищете где можно почитать авторитетные отзывы о социальной кредитной сети отзывы о webtransfer finance — смело переходите по ссылке.

При лордотичний осанке (лордозе позвоночника), который сопровождается увеличением угла наклона таза, необходимо использовать упражнения, которые способствуют растягиванию мышц передней поверхности бедра и мышц спины в поясничном и нижнегрудных отделах, а также брюшного пресса и мышц задней поверхности бедра. Нужно избегать исходных положений и движений с резкими наклонами назад в поясничном отделе позвоночника и упражнений, где таз фиксируется. Упражнения лучше выполнять лежа на спине, боку и животе, сидя на полу, а также постоянно выполнять упражнения на ощущение правильной осанки. Наиболее целесообразными при лордозе считаются все движения, которые связаны с подтягиванием бедер к животу и сгибанием туловища вперед.

Интересно почитать:

А что вы думаете по этому поводу?