Внимание - важный залог безопасности и успешности в вашей жизни. Поэтому, не ленитесь старайтесь развивать свою способность концентрировать внимание. Сядьте на стул в удобной позе, не опираясь на спинку. Руки свободно положите на колени, глаза закройте. Дышите через нос спокойно, расслабленно. Выполните одно из следующих упражнений:
1. Упражнение «Улыбка». Следует добиться того, чтобы на Вашем лице всегда была постоянная теплая доброжелательная улыбка. Если ее нет, то тренируйте готовность к ней. Внутренняя улыбка должна быть всегда у доброжелательной личности.
Эти несложные техники помогут вернуть хорошее расположение духа. Применяй их независимо от погоды, времени суток и окружения!
1. Нарисуй свою злость или другое негативное чувство, которое сейчас тебя угнетает. Изобрази его в виде человечка, чудища или абстрактной картинки. А потом сожги листок. Как вариант – сложи из него самолетик, запусти его в окно или отправь в мусорную корзину.
Читать далее...
В каждой ситуации есть возможность влиять на события. Все начинается с наших мыслей. Все, что нас окружает — стол, за которым мы сидим, дом, в котором живем, компьютер, за которым работаем, философия, концепции, ситуации, войны, — все начиналось с чьей-то одной мысли в какое-то одно мгновение и в одном человеческом уме. Мы сами все это создали. Мне не нравится современный мир? Он не пригоден для спокойной, счастливой жизни? Я бросаю вызов: «Я начинаю действовать, чтобы мир вокруг меня стал лучше. Я меняю качество своих мыслей. Это я могу, и в этом сила моего ума». На Востоке говорят: «Посеешь мысль — пожнешь действие; действие создаст характер; характер определит судьбу».
1. Одним из основных моментов запоминания является умение концентрировать свое внимание. Попробуйте сосредоточить свои мысли на тексте, который нужно запомнить. Чтобы эта концентрация была эффективной, испробуйте такой прием, как повторение текста. Подразумевается не механическое зазубривание, а повторное осмысливание материала. Иногда наряду с обычным повторением используют комбинированные меры, что дает возможность объединить в сознании детали выступления в целое, создавая этим элемент новизны.
